想增强体质?为啥不去跑步?跑步的好处让你想象不到!

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发布时间:2018-06-11 10:19

想增强体质?为啥不去跑步?跑步的好处让你想象不到!

2018-06-11 09:44来源:马拉松跑步跑步

原标题:想增强体质?为啥不去跑步?跑步的好处让你想象不到!

确实,现在人的体质比几十年前人的体质要下降很多,尤其是到春天或者是冬天,在诊所里开药挂水的人真是数不胜数,一个小小的感冒就可以击溃他们!

其实如果长此以往,我们的身体就会垮下来,毕竟是药三分毒,如果每次一生病就吃药,我们的体质只会越来越差,我们的健康也会受到严重的威胁!

再加上现在许多人的工作压力非常的大,每次生病去看病就要消耗很多的时间,没有精力,也没有精神去工作,这非常影响工作的效率和工作的进度!

所以提高我们自身的体质是迫在眉睫的,于是,越来越多的人在工作之余,学习之余都开始去进行体育锻炼,跑步就可以很好的增强体质!

作为一个跑步好多年的跑者,可以说我十几年都没有感冒过了,我从自身的跑步经历,可以亲身的体会到跑步对于我们体质的增强免疫力的增强!

今天我就来给大家讲一讲为什么跑步能增强体质?在增强体质的过程中又该注意什么问题呢?

为什么跑步能增强体质?

1. 免疫细胞活性

只要我们每天坚持运动,长此以往我们身体的免疫力就会逐渐的增强,这是因为我们的明细胞活性在逐渐的增强,它可以很好的发现并且杀灭病菌,让我们远离感冒发烧!

在跑步的时候身体血液加快,营养输送更加的频繁,免疫细胞就会获得更多的营养,从而复制,更新,这样免疫细胞的数量和活力都会明显的增加!

2. 体力增强

跑步消耗的体力也是非常巨大的,如果没有锻炼基础的人可能跑上1km就完全没有劲了,但是如果我们每天坚持运动,每天坚持跑个七8km,长此以往,你会发现你的体力是如此的惊人!

这样我们的体质也会得到明显的增强,做事,学习都非常的有劲,精力非常的充沛,思维也会非常的活跃!

3. 乐观轻松

跑步的人对未来是比较乐观的,这一点可以间接的是我们的体质增强,让我们的心灵放宽!如果你是一个忧虑成灾的人,每天胡思乱想,那么你的身体肯定很差!

跑步就可以很好的放松我们的身体,释放很多的兴奋型神经递质,我们整个人更加的轻松,更加的乐观!

那么,跑步增强体质又该注意什么问题呢?

1. 随性而为

我们千万不要强迫自己去体育锻炼,这样很有可能违背跑步锻炼身体的初衷,从而让我们的身体越跑越差!

我们跑步的距离应该根据自己的身体条件和心灵条件来定,不要勉强自己,适合的才是最好的,不要光看他人而是要考虑自己!

2. 过度运动伤身

在我们跑步的期间,我们一定要学会休息,人体既要动也要静,一张一合,这样才能让我们的身体越变越健康!如果我们过度运动,体力被大量消耗,我们的体质会越来越差!返回搜狐,查看更多

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